Cacao & amandel

Rauwe cacao en amandel bevatten veel magnesium, belangrijk voor hart, nieren, ontspannen spieren en hoofdrust. Lekker met blauwe bessen, appel en gewelde chiazaden.

 

 

Antioxidanten

Sporten verhoogt de behoefte aan antioxidanten. Eet felgekleurde groenten en fruit: rode paprika, aubergine, broccoli, avocado, blauwe bessen, roodfruit, tomaat en watermeloen.

Gezonde vetten

Gezonde vetten leveren energie en zijn een maatje voor onze hormonen. Denk aan: kokos, olijven, avocado, noten, zaden, algen en vette vis. Liever olie? Altijd koudgeperst!

Groenten

Eet dagelijks minimaal 300-400 gr groenten. Ze bevatten vitaminen en mineralen én ook nog eens veel vocht. Allemaal stoffen die je goed kan gebruiken, zeker als je veel sport.

Meer weten over goede sport voeding? Kom vrijblijvend langs bij een van onze SportCity praktijk locaties